Fotod: minu vormi muutus aastaga

Vasakpoolsed 17. aprill 2012, parempoolsed 17. aprill 2013. Algkaal: 54,5, täna hommikul: 49,4 kg. Pikkus 165 cm.

Täna muidugi tavapärasest pisut vähem kaalu, sest stressirikaste aegade tõttu on isu kadunud. Vahe ei ole küll midagi mega, aga sips ikka.

Selgituseks ka, kuna paljudes tekkisid mitmed küsimused.

Ma ei pea dieeti, ma ei tegele kaalulangetusega, pole ka nendega tegelenud. Esimesed pildid on ca 7 kuud pärast sünnitust ehk siis on seal omajagu beebikilosid lisaks. Toona olin ca 3 kuud taas tegelenud jooksuga, kuid sõin valimatult kõike.

2012 juulis hakkasin jälgima toitumiskava, et saada lahti magusaisust. Oli soov pakkuda ca 700 kcal suhkru asemel väärt toitaineid, mida kehal tõesti vaja on. See läks ka korda ja hakkasin jälgima plaani.

Hommikul korralik söök (kas puder pähklitega / 3 muna + värske toorsalat / smuuti (banaan, melon, kirsid-vaarikad, pirn, jogurt) + pähklid),

lõunal enda valmistatud korralik suur praad või supp lihaga või pähkleid järelsnäkiks, 

3,5 tundi hiljem suur puuviljasalat jogurtiga (banaanid, pirnid, ananass, virsikud, melon, jogurt)

ja õhtuks ideaalis kala või kana toorsalatiga või näkitsemine juurikatega (porgand, kaalikas), pähklid, puuviljad.

Minu tavapärane kaal magusasõltuvuse ajal ja jooksuperioodil oli ca 51. Ilma magusata on see nüüd umbes 50. Selline on mu kaal, mida Jumal andis, arvestades, et olen füüsiliselt liikuv ja tarbin väärtuslikku toitu. Et olla kõrendikum - selleks peaksin oma söömist piirama või treenima väga palju. Et olla kogukam - peaksin hakkama sööma üle ja ebatervislikult. Seega on mu praegune vorm minu keha jaoks kõige sobilikum.

Jõukõnd ja parim km

Täna oli mul taas kavas kõnnipäev. Kuna tõsise tempoga fitkõnd (7.30-7.45 min/ km) tekitas mul põlvekõõlusevalusid, siis hakkasin tempot alla võtma. Et see aga liiga igav paistis, siis lisan sinna värvi muul moel. Näiteks viimasel korral sörkisin kõnnile vahele tagurpidi, tegin ööliblikatantsu, külg-galoppi, ristsammuga külg ees, jalaga tagumikku sörk ehk sääretõstejooks jne. Aga need tempod olid väga aeglased ja harjutused lühikesed, et niisama kulgemine veidigi põnevam oleks.

Täna viskasin siis lapse lina sisse ja võtsin jalutuseks kõhule. 10 kilo naise ilu. Kuigi ta jäi 400 meetriga magama, siis ega see teda kergemaks teinud. Tempo võis olla maksimaalselt 10-10.30 min/ km, et ma teda tammumisega üles ei põrutaks. Jalad rohkem vudisid ühtlaselt all, et oleksin liikuv emalaev, mitte roomik kuul.

Kuuendal kilomeetril ta mult siiski eemaldati kõhu küljest ja läksin ühe kilomeetri tavapärases kiirkõnnis. Viimase kildi mõtlesin lipata elutempos. Sellega tegin siis oma senise parima km aja - 4:57 min/ km. Nagu keegi kunagi ütles, siis võib jooksmiseks nimetada seda, mis algab alla 5 min/ km. Seega selle küüniku hinnangul jooksin ma esimest korda elus alles täna.

Eks see km on ka küllalt suhteline ja olen kindel, et staadionil või siseoludes oleks see aeg parem, aga  minu jaoks hea seegi. Olen ammu soovinud lihtsalt saavutamise pärast ühe kildukese alla 5 mindi joosta ja no nüüd on see siis tehtud :)

Kuna mul endast uusi pilte pole ja ei viiiiitsi teha ka, siis üks natuke vanem võrdlus. See siis tehtud kuu aega tagasi ja esimesed pildi on kuskilt kevadest. Aga nagu mu ema nende võrdluste peale ütleb: "Ma ei saa küll aru, et mingitki vahet oleks näha!"

Fotod: minu vormi muutus kuue kuuga

Vasakpoolsed pildid on tehtud aprillis, parempoolsed oktoobri lõpus. Sinna vahele jääb 3x nädalas kergeid jooksutreeninguid ja ca kahe kuu jagu toitumiskava ning üle mitmete aastate praktiliselt täielik maiustuste vältimine.

Muutus pole midagi erakordset, aga midagi siiski. Pikkust 165 cm. Kaalu toona ca 54,5 kg, praegu 50,5 kg.