Talv teeb aeglaseks?

Ma ei saa lihtsalt aru, kuidas ma talvega nii aeglaseks olen jäänud. Tore muidugi, et ma 190ni ei suuda ka rämedalt kiirustades joosta, aga see-eest on mul selline 190-tunne juba kellal 174 nähes. Aga rämeda kiiruse asemel on tempo ikkagi päris aeglane.

Võib tuua enesetundes võrdusmärgi, et sügisene 5:30 min/ km tempo on hetkel sama enesetundega mis 6:15 min/ km. Rääkimata sellest, et seda 6:15 min/ km ei jaksa ikka väga pikalt teha.
Eile oli idee, et teen tempokama jooksu, aga muffigi. Ühe kildi tegin 6:15ga ja siis lõõtsutasin oma 7:20 tempos edasi.

Mul on oma kilpkonluse kohta mõned teooriad.

1. Ma ei tegele jooksutehnika ega kiirenduste harjutamisega. Jooksuharjutused, lõigud, fartlek jne. Lisaks puudub mul treeningutes nagunii korraline rutiin, arvestades superkompensatsiooni jne.

2. Ma jooksen kogu aeg vaid pikki ja aeglaseid ringe. Minimaalselt jooksengi 10km, enamjaolt 11, vahel ka rohkem. Väga harva tuleb ette 8 ja veelgi harvem 6. 6 km on kõige minimaalsem distants viimase poole aasta jooksul. Samas tundub mõttetu mingi 4-5 km pärast hunniku vammuseid selga ajada.

3. Aeglaseks teeb ka rohkelt riideid, liigutamine on raskendatud, lumesoga või jää jala all, külm temperatuur. Väike faktor.

4. Viimasel kahel kuul olen teinud palju suusatrenne ja vähem jooksmist. Detsember oli üldse aasta üks lahjemaid kuid.

Seega - plaan. See ja järgmine nädal tuleb veel suusatamisele keskendudes, sest juba järgmisel nädalavahetusel pean läbima kuidagi 16 km Tervis Plussi Tartu Maratoni naistesõidul. Seejärel prooviks teha enam-vähem nii: 1 pikk ja rahulik ots jooksu, 1 veelgi pikem, 1 lühike (nt 5 km) ja väga kiire jooks ja 1 suusatamine või jalutus+jooks.

See oleks üleüldine idee, iseasi, mida ma reaalselt teha viitsin. Selge see, et fartlekki või jooksuharjutusi ma ei viitsi teha. Eesmärk pole siis hirmsat moodi end kiiremaks arendada, vaid veel rohkem tegevusi varieerida ja kord nädalas ka kiirem olla.

Muust asjust, siis mu arvuti otsustas anda otsad, mistõttu olen nüüd arvutivabal dieedil või nuian teiste rüperaale mõneks hetkeks.. nagu praegu. Seetõttu pole võimalik põnevamaid ja erutavamaid postitusi edastada.

Aga plank on mul endiselt päevakorras ja ehk teil ka! Mis teie kõige esimene katsetusaeg tuli?

Fotod: liikumissarja etapp Järvamaal + nädala plaanid

Eile pidi olema mu kohustuslik treening, aga otsustasin, et võtan selle ette liikumissarjaga "Liikumist ja sportimist harrastav Järvamaa 2012". Laupäeva õhtu veetsin hoopis Svjata Vatra kontserdil tukka visates ja tantsides. See oli viimaste aastate ägedaim kontsert, kus olen käinud. Muusikud niivõrd võrratud, andekad ja muusika ise endasse tõmbav ja kaasa kiskuv (just lahku - kaasa kiskuv). Olin tõsiselt lummatud ja eufoorias. Väga vabastav õhtu oli.

Kuigi kodus olin, nagu korralik koolitüdruk, kell 22, siis järgmisel hommikul pool 10 ärgates oli küll selline tunne, et pistsin pidu ja viina poole kolmeni (mitte, et ma lähedaltki teaks, mida see tähendab). Pea oli paks, kael tuka viskamisest kange ja üldse kehv olla. Poolvägisi surusin end ikkagi välja ja igati asjalik mõte ta lõpuks oligi. Alustasime ca 11,4-kilomeetrist teekonda Paide spordihalli juurest.

Olin koos oma parima sõbranna Mairiga ja otsustasime, et teeme asja mõnuga. 10 minti kõndisime, 10 sörkisime ja nii vaheldumisi kuni lõpuni.

Kõht oli paar km enne lõppu nii jubedal kombel tühi, et finišeerudes siirdusin kohe supipaja juurde nagu näljane kodutu. 1 h ja 28 minti meil selleks läks. Aga oi, kui mõnus oli kogu päev! Kuskil kaugustes kajas see, et olin eelmise päeva veetnud Tallinnas fotokoolis ja õhtu kontserdil. Aga kui supid söödud, ihu kasitud, siis põrutasime otsejoones Tartu, kus tegime Aja Lehe (www.aleht.ee) detsembrikuu kaanelugu. Tõotab tulla põnev ja meeliülendav!

Homme olen taas Tallinnas Tervis Plussile lugu tegemas, reedel taas Tallinnas tüdrukuteõhtul ja laupäeval jälle Tallinn ja koolitus. Vahepealse ajaga pean ära lõpetama päris mitu artiklit, rääkimata neljast treeningust - tere tulemast aasta kõige kiirem nädal!

Fotod Järvamaa liikumissarja lõpuetapist.

Liikumissarja etapi mõned osalejad, mina ja sõbranna ka

Aja Lehe tiim + tegusad pensionärid

Tol hetkel oli meil tegelikult sörgiminutid, aga poseerimise pärast tegime paar aeglast sörgisammu.

Ettepanekuid - millest kirjutada?

Vaatan korduvalt päevas oma blogi, aga mõtted on kinni, millest küll kirjutada. Samas mõtteid on mitmeid, aga viitsimist jällegi napib.

Kui kellelgi lugejaist on häid ideid või küsimusi, siis pange kommentaari ja üritan end tegudele ajada!

Trennirindel midagi uut pole. Üritan endiselt 3 korda nädalas end jooksuteele ajada. Viimasel ajal alla 10kildise jooksuga ei rahuldu. 5kildise ringi võtan ainult siis ette, kui tahan teha tugevat tempot ja parandada aega.

Unekooli võtsime nüüd ka ette, sest vahepeal äratas laps juba iga 15-45 minuti tagant öösel üles. Nüüd käib kussutus kella 3ni hommikul, siis saab süüa ärkamise peale. Kuna aga tirts armastab pärast söömist ikka tunni aja tagant end üles niheleda, siis peaks mõtlema kella 4ni ja 5ni kussutamise peale.

Kui vahepeal olin ööunede peale juba päris laip, siis kella kolmeni kussutamine (ehk siis mina magan, abikaasa kussutab) on toonud natuke sära juba ellu tagasi.

Mul on veel üles riputamata 2 püreesupi retsepti. Viimane kord jäi jutt, et mul käsil püreesupinädal. See oli muide küllalt edukas. Raudnaelana kinni löödud kaalunumber suutis kenasti väheke allapoole nihkuda ja seedimine oli tunduvalt parem. Sooltele puhkuseks soovitan kõigil üks püreesupinädal ette võtta.

Natuke mõtisklesin ka oma eesmärkide peale. Juuli lõpupoole ootab ees Paide minitriatlon, mida praegu enim ootan. Aga tahaks sel suvel läbida ka poolmaratoni. Selle plaanin iseendale korraldada. Ehk siis panen paika marsruudi, joogipunktid sõprade abil, õhtune söömaorgia ja saunatamine. Kui kellelgi huvi liituda, siis kommentaarium on märguanneteks vaba.

Lisaks panin end kirja Paide-Türi rahvajooksule, kus osalen siiski väiksemal distantsil. Tahaks lihtsalt võrrelda ennast praegu ja 2 aastat tagasi. Olen täiesti kindel, et teen endale ära.