Kuigi vahepeal on olnud 8, 9,2 kui ka 13 km, siis seda kümpat polegi läbi uuesti teinud. Eile sain siis tänaseks plaaniks 10 km ning hakkasin selleks vaimselt juba valmistuma. Madalaim eesmärk oli nüüd lumes saada sama aeg, AGA ilma oksetunde ja pingutuseta.
Jõin täna palju, hommikusöök tugev ja korralik. Ootasin kuni kõht tühjenes ja asusin pärast 12 välja. Seekord siis paar venitust ka toas ette.
Tegelikult oli mul veel suurem soov joosta terve tee tempos 6.30 ehk siis lõpetada 1.05ga. Alustasin liiga tormakalt ega osanud kuidagi tempot alla tuua. Esimese kilomeetri punktini jõudsin 6.14ga. Siis mõtlesin, et ouou, tempo alla. Teiseni jõudsin 6.15ga ja siis mõtlesin, et no hea küll, jooksin siis 30 sekki varuks, et pärast loivata. Ja nii kogunes seda varu kuidagi iga lõiguga.
Üsna kerge oli, aga samas ei jäänud loivama ning tempot oli küll. No päris jooksu veel ei meenutanud, aga enam-vähem.
Kilomeetrikohad erinesid siia-sinna, sest ei uskunud, et vot selles punktis on kilomeeter täis, kui kell näitas alles 5.45. Aaaaga:
I km 6:14
II 6:15
III 6:16
IV 6:03
V 5:39
I pool: 30.27
Tagasipööre
VI 6:03
VII 6:28
VIII 6:04
IX 6:06
X 6:10
II pool: 30.51
Koguaeg: 1.01:23. Keskmine pulss, khmkhm, 185. 614 kcal. -13 kraadi, 4 kihti riideid üleval ja all, tee oli lahti lükatud, kuid kinnisõidetud lumi oli libe. Enesetunne oli kogu aeg hea. Välja arvatud ca 100 m enne lõppu, kui hakkasin hirmsasti spurtima, sest ajasin ajus minutid sassi ja oleks juba ka alla minuti teinud. Siis tuli juba tuttav oksetunne, mis eelmise 10 km ajal oli poole teest sees.
Taastumine pea alaspidi seekord: 185/ 158/ 136. Taastus 1:48. Tempo: 6.06 min/ km
Erinevalt 2,5 kuu tagusest korrast, siis on võhma veel üheks koma teiseks, söömiseks ja trallitamiseks :o) Olen väga rahul ja õnnelik! Wiiii!
Taastumine : 185/ 158/ 136. Taastus 1:48
ReplyDeleteÄkki selgitad mida need numbrid tähendavad.
Kas pulsokas salvestab need ise võib pead sina numbritega mässama?
Mis pulsokaga üldse jooksed?
Kui mingid mõisted ja numbrid tekitavad veel segadust, siis esimestes postitustes olen üldiselt kõik lahti seletanud.
ReplyDeleteAga. Esimene number on kohe pärast lõpetamist, teine 30 seki pärast, kolmas 1 minuti pärast. Taastumist näitab siis, millal 119 peale jõudis. Eilsetes numbrites tuleb arvestada ka seda, et lõpus tegin spurti :o)
Ei tohiks eksida, aga kell peaks olema Polar RS300X.
Iga aja täitumisel pean vajutama nuppu, et number salvestuks.
Varem oli üks lira, siis toksisin telefoni numbri ja helistasin ning katkestasin "kõne" ning vaatasin pärast viimativalitud numbreid, et pulsse kätte saada :o)