Kuna olen endiselt siruli ja sellistel hetkedel oma mõtteis kõige suurema motivatsiooniga trenni minna, siis vahin ainult plakateid ja unistan trennist.
Motivatsiooni kõigile!
Sunday, August 19, 2012
Thursday, August 16, 2012
Haigeeee...
Kui ma eelmisesse posti panin kirja, et kui kõik õnnestub, siis olen ülehomme Tõrva triatlonil, siis ma juba tundsin, et kõik ikka ei õnnestu.
Üleeilsest rämedast vastutuulest sõidust kuivas koheselt kurk nagu lõhki ja nüüd siis istun palavikus, nohust ja kergest kurguvalust piinatuna toas ja vahin õues säravaid viimseid suveilmu. Kuid kõige rohkem kahju on mul siiski triatloni pärast :(
Minu praegusteks ravimiteks on: rohkelt küüslauku, sibulat, värskelt tarust tulnud mett, sidrun ja kuni palavik veel madal, siis ka saun ja üleüldine higistamine.
Sauna ei soovitata minna, kui palavik on juba kõrge, et mitte keha liigselt kurnata. Palavik iseenesest on nagu vee keetmine - selleks, et hävitada baktereid tuleb temperatuuri kergitada. Palavik on haiguse normaalne ja vajalik osa ning kui see pole eluohtlik ja tegu pole väikelapsega, siis pole mingit põhjust seda vägisi alandama hakata. Eelmise külmetuse ajal, mis oli möödunud sügisel, ronisin oma üle 39se kraadiga mitme teki alla, et soodustada higistamist ja haigus möödus 24 tunniga. Olen higistamist ravimiseks juba aastaid kasutanud.
Küüslauk toimib pigem põletike puhul, sest ta on iseenesest tugev nö looduslik antibiootikum. Sidrun on omakorda mõnus C-vitamiini allikas. Iseenesest võiks looduslike ravimeetodite kohta vahelduseks ka väikse uurimustöö teha, aga olen viimasel ajal vähe laisaks jäänud.
Aga nagu ütles Scarlet O'Hara raamatus "Tuulest viidud": "Ma teen seda homme!"
Tuesday, August 14, 2012
Juhuu - kümme kilti alla tunni!
Enne kui põhifakti juurde asun, siis tänan veel kõiki osalejaid, kes tulid Aleksandri poolmaratonile oma panust andma. Üritus oli ääretult meeldiv ja soe.
Kuigi hommikul sadas lahinal vihma ja me märjas märgistasime teekonda, ise olin ka peaaegu pisardamas, et selline ilm siis ja kes siis sellise ilmaga lõpuni jõuaks? Uskumatu, aga mõni minut enne starti oli taevas oma nuustiku tühjaks väänanud ja esimesel veerandil tuli LAUSA päike välja!
Imeline!
Aitäh kõigile ja kui vähegi võimalik, siis üritame teha üritusest traditsiooni ja märgata rohkem oma lähedasi.
Aga juhuu selle peale, et eile suutsin esimest korda oma elus joosta 10 kilomeetrit alla tunni ehk siis ajaga 59:44. Minusuguse loru jaoks on see uskumatu saavutus! Olin enda üle tõsiselt uhke!
Sel reedel-laupäeval peaksime olema perekondlikult Tõrva triatlonil, kui miski alt ei vea. Näeme!
Kuigi hommikul sadas lahinal vihma ja me märjas märgistasime teekonda, ise olin ka peaaegu pisardamas, et selline ilm siis ja kes siis sellise ilmaga lõpuni jõuaks? Uskumatu, aga mõni minut enne starti oli taevas oma nuustiku tühjaks väänanud ja esimesel veerandil tuli LAUSA päike välja!
Imeline!
Aitäh kõigile ja kui vähegi võimalik, siis üritame teha üritusest traditsiooni ja märgata rohkem oma lähedasi.
Sel reedel-laupäeval peaksime olema perekondlikult Tõrva triatlonil, kui miski alt ei vea. Näeme!
Sunday, August 12, 2012
Fotod: Aleksandri poolmaraton
SUURED TÄNUD KÕIKIDELE OSALEJATELE, TOETAJATELE JA ABILISTELE!
Aitäh A. Le Coq, Marmiton, Ajakirjade Kirjastus - Tervis Pluss, Kontorikuller, Aja Leht.
Friday, August 10, 2012
Thursday, August 9, 2012
Ootan teid kõiki laupäeval
Aleksandri poolmaratonile!
Kell 13.15 registreerime kepikõndijad Türi linna paidepoolsel äärel, Pärnu-Rakvere maantee ääres oleval kergliiklusteel, 13.30 stardiks.
Kell 14.00 lähetame teele jooksjad.
Riietus? sportlik, seljas musta värvi T-särk või topp.
Registreeru FaceBookis: https://www.facebook.com/events/439073189448543/ või saada kiri: pamela.eesmaa (at) gmail.com
TÄNA on üleval ka küsimus, kas rahval oleks vaja transporti finišikohast starti! Andke märku!
ÜRITUS ON SEEKORD 50le inimesele - pooled kohad on juba kirjas.
START - Pärnu-Rakvere maanteel paidepoolsel Türi linna alguse otsal Väätsa ristist üle tee kergliiklusteel. Kaardil asub see siin ja seal on ka esimesed 12,45 kilomeetrit: http://www.endomondo.com/
FINIŠ - viimased 8,5 km asuvad kaardil siin:http://www.endomondo.com/
Teele tulevad nii VIIDAD, kuid jälgi ka asfalti - aerosooliga saavad märgitud nooled, kuhu suunas minna.
Marsruut ületab maanteed NELJAL korral. Muul ajal liigu pidevalt otse, teeületustel on viidad ja nooled. Anna autodele teed! Ca kolm kilomeetrit kulgeb väljaspool kergliiklusteed ehk kohe maantee ääres - pea see vastu!
Esimene joogipunkt on A-punkt ca 9. kilomeetril, kus teid turgutavad Andrus ja Anni.
Teine joogipunkt on Ä-punkt ca 12. kilomeetril, kus turgutuvad ämmad Nadežda ja Irje.
Kolmas ja viimane joogipunkt on G-punkt ca 16,5. kilomeetril, kus jooke jagavad Gunnar ja Marko.
Joogipunktides pakume vaid vett, võimalusel spordijooki. Veidi pärast punkti asuvad prügikotid - võimalusel asetage tühi tops sinna. Arctic Sport Spordijook on turgutuseks 50le finišeerujale + muud väiksed üllatused.
Kui joogipunkte napib, siis hoidke ligi ka oma isiklikke veepudeleid.
Pamela Eesmaa saadab kõige viimast osalejat rattaga - maha ei jäta kedagi.
Võimalusel ootame finišis kõige viimase osaleja ära. Soovijad saavad seni pidada piknikku (jääme lootma heale ilmale - söök endal kaasa!).
Küsimuste korral 505 96 44 - Andrus juhendab.
Üritusel mälestame kõiki depressioonile alla vandunuid ja nende lähedasi. Loodame, et tänavu 1. juulil lahkunud üritusele nime andnud Aleksander teeb hea tehingu ka ilmataadiga ja on sealpool pilvi meile patrooniks.
Kell 13.15 registreerime kepikõndijad Türi linna paidepoolsel äärel, Pärnu-Rakvere maantee ääres oleval kergliiklusteel, 13.30 stardiks.
Kell 14.00 lähetame teele jooksjad.
Riietus? sportlik, seljas musta värvi T-särk või topp.
Registreeru FaceBookis: https://www.facebook.com/events/439073189448543/ või saada kiri: pamela.eesmaa (at) gmail.com
TÄNA on üleval ka küsimus, kas rahval oleks vaja transporti finišikohast starti! Andke märku!
ÜRITUS ON SEEKORD 50le inimesele - pooled kohad on juba kirjas.
Aleksandri poolmaratoni eesmärk on tõmmata tähelepanu depressioonile kui tõsisele ja laialt levivale haigusele. Arvatakse, et üle poolte enesetappudest on põhjustatud depressioonist. Eestis on enesetapu sooritanuid enam kui liiklusõnnetustes hukkunuid. Enesetapp on 15-29aastaste noorte suurim surmapõhjus Eestis. Ometi pole sellele teemale niivõrd tähelepanu pööratud kui liiklusohutusele, HIVle, HPVle või muudele haigustele.
 |
| Pea kõik Jüriöö jooksjad on poolmaratonil kohal. Ehk Aleksander isegi (paremalt teine). |
FINIŠ - viimased 8,5 km asuvad kaardil siin:http://www.endomondo.com/
Teele tulevad nii VIIDAD, kuid jälgi ka asfalti - aerosooliga saavad märgitud nooled, kuhu suunas minna.
Marsruut ületab maanteed NELJAL korral. Muul ajal liigu pidevalt otse, teeületustel on viidad ja nooled. Anna autodele teed! Ca kolm kilomeetrit kulgeb väljaspool kergliiklusteed ehk kohe maantee ääres - pea see vastu!
Esimene joogipunkt on A-punkt ca 9. kilomeetril, kus teid turgutavad Andrus ja Anni.
Teine joogipunkt on Ä-punkt ca 12. kilomeetril, kus turgutuvad ämmad Nadežda ja Irje.
Kolmas ja viimane joogipunkt on G-punkt ca 16,5. kilomeetril, kus jooke jagavad Gunnar ja Marko.
Joogipunktides pakume vaid vett, võimalusel spordijooki. Veidi pärast punkti asuvad prügikotid - võimalusel asetage tühi tops sinna. Arctic Sport Spordijook on turgutuseks 50le finišeerujale + muud väiksed üllatused.
Kui joogipunkte napib, siis hoidke ligi ka oma isiklikke veepudeleid.
Pamela Eesmaa saadab kõige viimast osalejat rattaga - maha ei jäta kedagi.
Võimalusel ootame finišis kõige viimase osaleja ära. Soovijad saavad seni pidada piknikku (jääme lootma heale ilmale - söök endal kaasa!).
Küsimuste korral 505 96 44 - Andrus juhendab.
Üritusel mälestame kõiki depressioonile alla vandunuid ja nende lähedasi. Loodame, et tänavu 1. juulil lahkunud üritusele nime andnud Aleksander teeb hea tehingu ka ilmataadiga ja on sealpool pilvi meile patrooniks.
Tuesday, August 7, 2012
Fotod: naiskade sessioon Kadriorus
11. juuli sessioon Kadrioru pargis. Fotode autor: Mari Pukk (http://www.marifoto.ee/). Kaasvõitlejateks Raili ja Kristi. Oli väga vahva ja tore tüdrukuteõhtu :)
Friday, August 3, 2012
Juuli trennide statistika + mis toimub
Alustan esmalt statistikaga ja seejärel filosoofiaminutid, miks ma kõigest nii eemale olen jäänud.
Juulis jooksin 104 kilomeetrit, rattaga sõitsin 15 kilomeetrit, ujusin 300 m. Koguliikumine seega 119,3 km.
Parimat kümmet kilomeetrit ei jõudnud ma lõpuks jooksma minna, aga siiski tegin lihtsalt korraliku tempoga jooksu, mille aeg tuli 3 sekundit parem kui juunis ehk siis 1:03:29. Küll aga võin seda etteruttavalt öelda, et rekordjooks lükkus augustisse ehk siis eile suutsin lõpuks pärast 7 kuud treenimist lüüa 10 kilomeetri rekordi üleüldse ehk siis ära sai tehtud ka eelmise jooksuperioodi ajale. Pole küll märkimisväärne paranemine, aga lõpuks siiski: 1.00:57. Juhhaidi! Eelmise kuu rekord paranes seega ca 2,5 minti.
Parimad 15 kilomeetrit tulid ajaga 1.39:57 ehk siis parandus juuniga sips üle 5 mindi.
Parimad 5 kilomeetrit tulid ajaga 28:32, parandus möödunud kuuga 22 sekundit. Tempo oli sel 5 kilomeetril 5:44 min/km. Parim 1 km aeg 5:30 min/km, mis võetud träkitud jooksude seest.
Endomondo arvutatud Cooper 2,14 km.
Halvim keskmine pulss oli kõige kiirema 10 km jooksul, milleks oli 182, ja parim pulss kõige aeglasemal 10 km jooksul ehk 164 (juhuu!). Möödunud kuul olid numbrid vastavalt 189 ja 167.
Juulis jäi ideaalist puudu 1 trenn ehk 3 x nädalas. See üks trenn pidi olema ka 10 km rekordjooks, aga paraku tulid metsikud palavused ja mõistlikum tundus Pärnus soojas meres hullata kui kirves kuklas maantee ääres joosta.
Enda jaoks võtan juuli kokku kui päris eduka kuu. Põhimõtteliselt suutsin hoida end korralikult trennilainel, suutsin läbida ammu unistatud triatloni ja parandasin siiski kõiki aegu. Aga muidugi on märgata, et enam tohutuid rekordiparandusi ei tule nagu möödunud kuudel. Küll aga on see võimalik veel pikematel distantsidel ehk siis 15 km +, sest seal mul rekordeid pole veel üldse.
AGA
Mis siis praegu toimub? Võin öelda, et kerge hullumaja puhvet. Kõik algas "tänu" sellele, et ümberringi otsustasid inimesed muutuda aktiivseks. Luua ettevõtteid, minna edasi õppima, reisima jne. Ja selle kõige keskel olin mina, kodus, lapse ja nelja seina külge aheldatud, võimeline mitte kuhugi liikuma. Tekkis lausa mitmepäevane masendus, millele lõpuks otsisin rohu välja ja algatasin projekti, millest võib-olla saab kuulda juba sügisel.
Rääkimata sellest, et inimesed ise kiskusid tahtmatult mind oma projektidesse ja rääkimata sellest, et järgmise nädala põhiprojekt Aleksandri poolmaraton nõuab juba väga detailset pühendumist ja organiseerimist. Tahaksin siinkohal siiralt tänada A. Le Coq'i, kes meie pisitillukest, kuid ometi tähtsat üritust otsustas toetada spordijookidega. Uskumatu, et suurfirma nii väikeste ürituste puhul on valmis appi tulema.
Rääkimata mitmetest tööülesannetest, mis on kaela sadanud ja tulevatavad meelde, et mul pole võimalustki masenduda ja jääda nelja seina jõllitama.
Ütlesin seda täna oma FaceBooki lehel ja ütlen seda ka siin, et suured muutused on praegu käsil ja uued tulemised ja projektid tulekul. Need haaravad inimesi üle Eesti või need haaravad lihtsalt minu lähedasi. Ühesõnaga asju on palju ja üle pea! Ning mul on kahju, et mu lemmikajaviited jäävad seetõttu passima. Näiteks see blogi. Mul oli päris kurb eile mobiilis surfates avastada paar kommentaari, millele ma polnud jõudnud vastata, sest mulle väga meeldib, kui keegi siin kaasa räägib. Rääkimata ka sellest, et mul 110 ideed, millest pean tingimata kirjutama, aga no näed - masetse veel, et midagi pole teha.
Teen veel millalgi ekstra üleskutse, aga hoidke praegugi meeles, et ootan KÕIKI Aleksandri poolmaratonile!
Juulis jooksin 104 kilomeetrit, rattaga sõitsin 15 kilomeetrit, ujusin 300 m. Koguliikumine seega 119,3 km.
Parimat kümmet kilomeetrit ei jõudnud ma lõpuks jooksma minna, aga siiski tegin lihtsalt korraliku tempoga jooksu, mille aeg tuli 3 sekundit parem kui juunis ehk siis 1:03:29. Küll aga võin seda etteruttavalt öelda, et rekordjooks lükkus augustisse ehk siis eile suutsin lõpuks pärast 7 kuud treenimist lüüa 10 kilomeetri rekordi üleüldse ehk siis ära sai tehtud ka eelmise jooksuperioodi ajale. Pole küll märkimisväärne paranemine, aga lõpuks siiski: 1.00:57. Juhhaidi! Eelmise kuu rekord paranes seega ca 2,5 minti.
Parimad 15 kilomeetrit tulid ajaga 1.39:57 ehk siis parandus juuniga sips üle 5 mindi.
Parimad 5 kilomeetrit tulid ajaga 28:32, parandus möödunud kuuga 22 sekundit. Tempo oli sel 5 kilomeetril 5:44 min/km. Parim 1 km aeg 5:30 min/km, mis võetud träkitud jooksude seest.
Endomondo arvutatud Cooper 2,14 km.
Halvim keskmine pulss oli kõige kiirema 10 km jooksul, milleks oli 182, ja parim pulss kõige aeglasemal 10 km jooksul ehk 164 (juhuu!). Möödunud kuul olid numbrid vastavalt 189 ja 167.
Juulis jäi ideaalist puudu 1 trenn ehk 3 x nädalas. See üks trenn pidi olema ka 10 km rekordjooks, aga paraku tulid metsikud palavused ja mõistlikum tundus Pärnus soojas meres hullata kui kirves kuklas maantee ääres joosta.
Enda jaoks võtan juuli kokku kui päris eduka kuu. Põhimõtteliselt suutsin hoida end korralikult trennilainel, suutsin läbida ammu unistatud triatloni ja parandasin siiski kõiki aegu. Aga muidugi on märgata, et enam tohutuid rekordiparandusi ei tule nagu möödunud kuudel. Küll aga on see võimalik veel pikematel distantsidel ehk siis 15 km +, sest seal mul rekordeid pole veel üldse.
 |
| Mina siin niisama tsillimas muuseas |
Mis siis praegu toimub? Võin öelda, et kerge hullumaja puhvet. Kõik algas "tänu" sellele, et ümberringi otsustasid inimesed muutuda aktiivseks. Luua ettevõtteid, minna edasi õppima, reisima jne. Ja selle kõige keskel olin mina, kodus, lapse ja nelja seina külge aheldatud, võimeline mitte kuhugi liikuma. Tekkis lausa mitmepäevane masendus, millele lõpuks otsisin rohu välja ja algatasin projekti, millest võib-olla saab kuulda juba sügisel.
Rääkimata sellest, et inimesed ise kiskusid tahtmatult mind oma projektidesse ja rääkimata sellest, et järgmise nädala põhiprojekt Aleksandri poolmaraton nõuab juba väga detailset pühendumist ja organiseerimist. Tahaksin siinkohal siiralt tänada A. Le Coq'i, kes meie pisitillukest, kuid ometi tähtsat üritust otsustas toetada spordijookidega. Uskumatu, et suurfirma nii väikeste ürituste puhul on valmis appi tulema.
Rääkimata mitmetest tööülesannetest, mis on kaela sadanud ja tulevatavad meelde, et mul pole võimalustki masenduda ja jääda nelja seina jõllitama.
Ütlesin seda täna oma FaceBooki lehel ja ütlen seda ka siin, et suured muutused on praegu käsil ja uued tulemised ja projektid tulekul. Need haaravad inimesi üle Eesti või need haaravad lihtsalt minu lähedasi. Ühesõnaga asju on palju ja üle pea! Ning mul on kahju, et mu lemmikajaviited jäävad seetõttu passima. Näiteks see blogi. Mul oli päris kurb eile mobiilis surfates avastada paar kommentaari, millele ma polnud jõudnud vastata, sest mulle väga meeldib, kui keegi siin kaasa räägib. Rääkimata ka sellest, et mul 110 ideed, millest pean tingimata kirjutama, aga no näed - masetse veel, et midagi pole teha.
Teen veel millalgi ekstra üleskutse, aga hoidke praegugi meeles, et ootan KÕIKI Aleksandri poolmaratonile!
Subscribe to:
Posts (Atom)