61. päev, nauding, rõõm, mmmmm...

Vot sellist mõnusat naudingutunnet oma ringist pole ammu tundnud. Ehk päris algusaegadel (väljapeetud ha-ha, mitte, et ma sugugi alguses siiamaani pole).
Igatahes klappis täna kõik. Välja sain sips pärast 18. Ilm oli täiesti mõnus, selge, mõned pilvetutid, sinine taevas. Tuult peaaegu polnudki. Temperatuur norm.
Teine dimensioon pidi ka täna olema. 5x10 sörk, vahele 12:4=3 min kõnd.

I keskmine 177, max 188. (enamiku teest itsitasin ja ajasin juttu, pole imestatav kõrge pulss)
II 177, 182
III 173, 178
IV 170, 177 (uuu, sips veel alla ja 160ndates olengi)
V 171, 176

Taastumine pärast viimast: 168, 148, 134.

Kuigi kogu jooksuaeg on seni vist rekordiline, 50 min ja kogu trenn 1 h 02, siis tundus täna olevat üks lihtsamatest trennidest. Ääretult kerge, ääretult lihtne, täna oleks küll lõpmatuseni võinud loivata. Metsikult mõnus!!!!

Ahjaaaa... Miks ma esimese ringi ajal itsitasin. Tegelikult itsitasin ka kogu soojenduse ja täiesti võimatu naeru pidada. Me otsustasime pühapäeval triatlonile minna. Küll kambakesi - 1 ujub 300m, üks sõidab ratast 12,8 km ja mina sörgin 2 km. Minu esimene võistlus.. Ei suuda laia irvet näolt pühkida... see saab pull olema....

60. päev, jälle need harjutused

12 sörk, 5 venitused, 9 jooksuharjutused ja kiirendusjooks, 6 kõnd, 8,40 sörk. Kokku: 40,40.

12 sörk: keskmine 177, max 184.
Harjutuste keskmine 184, max 192.
Viimase sörgi keskmine 177, max 183.
Taastumine autos istudes pärast viimast sörki: 174, 138, 128.

Ei miskit uut ja erilist täna. Kõik stabiilne ja tavaline.

59. päev, teine dimensioon

.. vähemalt nii ütles Mel tänase hõljumise kohta. Kaks päeva puhkust vahel.. Kui nüüd pühapäevast Tallinna maratoni puhkuseks saab pidada. 15 kilti linnavahel rattaga kihutamist ja lendlemist alates kella 6st hommikul polnud just suureks puhkuseks.

Täna arutasime Meliga üldiselt maratonide üle ja siis kõlas saatuslik küsimus: "Oled sa 11m/s vastutuulega jooksnud?" Ei. "No vot proovi siis!"
Paar tundi hiljem saigi proovida.

Igatahes täna siis uus skeem 2x20 sörk ja 5 m kõnd vahel.
I hõljung keskmine 177, max 185
II 179, 187.
Taastumine pärast II: 180, 162, 148.
Tagasi tulles oli ikka päris kõva tuul ja vahepeal oli tunne, et hõljun lausa kohapeal või lausa tagurpidi. Ikka päris raske oli. Kui tagasitee on tavaliselt olnud kiirem, siis seekord jäi rohkem kui minuti kõnni jagu teed üle. "Puhub edela- ja lõunatuul 3-9 m/s, pärastlõunal tugevneb rannikul kuni 12 m/s" http://www.ilm.ee/. No alla 10 MEETRI sekis see tuul küll polnud.

Täna jäid saatuslikul kombel kõik taskurätikud maha. Vähemalt 2 peab kaasas olema, et kraan tühjaks saaks. Mis seals ikka. Tuli katsetada sportlaste vana head võtet ehk tuulde tatistada. Panin ühe ninasõõrme kinni ja puhusin tugevasti välja. Selle asemel maandus tatilärakas näol. Pettusin võttes. Kui uus toodang hakkas voolama, siis katsetasin uuesti. Pidin taaskord pettuma. Viimane kord ma taskurätid maha jätan!

Ja pagana Adi tossupaelad! 4 korda pidin neid uuesti kinni sõlmima! Urrurr!
Aga muidu on täitsa ilus ja kena olla.

Mannavaht hõljumas öösörgil

Tallinna maraton

Segiläbi, läbisegi. Hetked Tallinna maratonist.

56. päev, pidžaama või öösörk?

Kell 21.51, värskelt dušist tulnud ehk siis ka ringi lõpetanud. Täna sai siis hämaras ringile siirdutud ja täielikus kottpimeduses tiir tehtud.

Vähemalt sain teada, et mu Adi dressidel väga korralik helkurvarustus.

Ja.. küll on ikka hea, et leidub selliseid häid mehi, kes välgu, usside, koerte ja kottpimeduse eest kaitsma tulevad - nurisemata! Kuigi tema seda blogi ei loe, siis mwamwah sellistele meestele ikkagi.

Jah, sellisel kellaajal ei tohiks üldiselt minna, aga magasin enne 1,5 tundi ja tahtsin ikkagi väga minna, sest nagunii jääb suure tõenäosusega nüüd 2 päeva vahele. 3 oleks juba väga raske paus.

4x 10/3
I 177, 193
II 179, 183
III 176, 184
IV 176, 185

Väga hea oli igatahes. Üle pika aja taas tunne, et võiks lõpmatuseni sörkida ja tunne ka, et kiirust võiks juurde panna. Täna sai ka videosse võetud.. Seal paistis küll, et ma olen nagu mingi mannavaht, mis tee kohal rohkem hõljub kui liigub.

55. päev, ooolraaait, haaardkooor!!

mmmmm, täna oli sinuga hea, kallis! tõeline hardcore!
Tänase trenni teemal jätkates, siis hea oli tõepoolest. Esmakordselt keskmine pulss ka alla 170. Kuigi ajalises mõttes oli ka väiksem ring.
Skeem: 12 sörk, 5 venitusi, jooksuharjutused ja kiirendusjooksud, millega läks aega 9 minti, 5 minti kõndi tagasi ja 8 sörk. Kokku: 39 minti.

12 min sörgi keskmine: 168 (vauu!), max 178.
Jooksuharjutuste ja kiirendusjooksude keskmine 182, max 190.
8 min sörgi keskmine: 179, max 184. Taastumine püstijalu: 176/ 161/ 140.

Üle pika aja taas otsaesine märg. Kuigi ajaliselt oli ring lühem ja jooksuaeg, sorri, sörgiaeg isegi poole võrra lühem maksimumidest.
Aga tundub, et pulss peab ikka 190 peal ära käima, et endorfiinimullike ajus lõhkeks ja väääääga häääää jälle oleks.
Seega ET taas: SUPER!

54. päev, kena!

Viimasel ajal tunduvad kuidagi lodevad trennid olevat. Oleks vaja vahepeal taas jalaga saada.
Igas tahtes, tänane skeem 17,5 sörk, 5 kõnd, 17,5 sörk ehk kokku 40 minti.
I ring keskmine 178, max 179
II ring 177, 183.

Taastumine, püstiasendist: 175/ 166/ 148

Maksimaalne pulss tõestab mu teooriat, et vähene soojendus tõstab kohe alguses maksimumi kõrgemale ja kui süda ära harjub, siis pärast kukub. Täna sai seega tehtud korralikum soojendus, mistõttu maxpulss alguses nii kõrgele ei hüpanud. Rõhutan, et see on vaid minu enda väljamõeldud teooria.

Hardcore'i oleks vaja.. viimasel ajal ainult vaiksed loivamised.. Achiellus on korras - paluks täistampi!