Sünnimärkide kontroll ja aiatööd

Tervis Plussi mainumbris kirjutan oma esimesest käigust nahaarstile sünnimärkide kontrolliks. Ma olen teadnud juba ammu, et sünnimärke tuleb üle lasta vaadata, kuid ikka on see mõte, et ah, nagunii pole vaja ja mis ma sinna niisama ikka lähen.

Pea sunduslikus korras tuli käik ette võtta ja sellest mainumbris kirjutangi. Korrektne sünnimärkide nimetus oleks siiski neevus, sest sünnimärk on inimesele sündides kaasa antud (minu lapsel on seega ainult üks sünnimärk), kuid neevused tekivad inimesele terve elu jooksul

Iseenesest pole neevuste ülevaatus midagi aeganõudvat ja keerulist, kuid südamerahu terveks aastaks on selles osas tagatud. Kes armastavad päevitada või solaariumit - minge kindlasti! Ja kihutage mehi ka, sest melanoom kipub tihedamini esinema just meeste seas!

Mina endiselt tatistan ja köhin nagu vana parm, pea kumiseb ka, kuid aiatööd on kohutavalt pähe tunginud ja kaevan siin paar päeva juba maad. Praegu vaatangi, et üks käsi on villis ja päris valulik. Oeh, kuis oleks abi vaja. Ostsin hiiglasliku kasvuhoone ja selle püstitamine on röövinud nii olulise aja. Saaks juba oma 60 taime sinna sisse, mis hinge kinni hoides juba õue ootavad.

Lisaks oleks vaja põld ära künda ja porgandid, herned, kapsad, sibulad jne kasvama panna. Rääkimata mu maitsetaimede kastist, mis maitseroheliste seemneid ootab.

Ma ei hakka mainimagi jooksmist... paraku või õnneks ma seda hetkel ei jaksagi teha.

166. päev, sörk

Sörk 35:39, ca 5,5 km, A 18:28, B 17:11, A avg 164, B avg 176. Overall avg 170.

Täna pulss kuidagi kõrgem. Ei tea miks. Tundub, et külavahel hakkab liikumisharrastus külge. Kohtasin täna üht pensioniealist daami, kes eelajalooliste suuskadega vastu põrutas. Küsis: "Pamela, kui kaugele lähed?". Oleks nimepidi vastu kõnetanud, kuid kahjuks olen siin veel nagu immigrant ning pidin leppima lakoonilise "Sinna ristini ja tagasi"-ga.

Teine kurbus on mu Adistar Control S pärast, mis lähevad taaskasutusse mu ema kepikõnnijalatsitena. Kolm-neli korda sai sõna otseses mõttes orki astutud, rohkem parem ei katseta. Ehk siis taaskord hõõrusid adid jalavõlvile täpselt samasse kohta villid. Ei tea, kas jalg ei harju ümber teiste jalatsite pealt tulles või mis jama, igatahes tsaupakaa nendega.

Aga väga head jalanõud oli. Mõnusad kerged ja eriti meeldis, et oli kõrge tallaosa. Nii palju siis sellest. Söön taas sokulaadi...

133. päev, karges lumes

Jah, fartlek on kogu treening, aga kuna jooksukiirendus on kole sõna ja liiga pikk kirjutada, siis meeldib mulle kiirema jooksu kohta, mis on lühiajaline ja peidetud pikka jooksu, öelda fartlek. Nummim ikka ju! Fartlek-fartlekid.

Kuna üleeile oli raske treening, siis selge see, et eile pidi hea olema. Nii oligi. Täna samuti kerge. Tänast rasket teelesaamist varjutasid eileöised eluhullud-ulmelised sündmused. Kõigepealt tants kikivarvul (jälle mu kontsajamad) päkkade surmani, lisaks kolmeni emotsionaalselt... oeh.. väga rasked üleelamised. Seega oli küllaltki raske end teele seada. Viis tundi und on minu jaoks ilmselgelt vähe.

Olin omadega paistes, kuid üsna pea ülikarges lumest sädelevas ilmas lonkides hakkas ka enesetunne paranema. Jälgisin end veidi ka kõrvalt. Pulss, mil ma pole suuteline enam kaaslasega rääkima on juba ca 145.

Koguaeg 41 minti. Minnes 20:12, tagasi 20:48. A avg 159 (20 minti alla 160se pulsiga - olen loomulikult väga rahul), B avg 162,3. Kogukeskmine 161 - vau! Distants ca 5,2 km.

Lõppu mõned jooksuharjutused.

89. päev, villis käed

Alles said mu jalavillid ravitud, nüüd siis käte kord. Kerge nostalgia tuleb peale mõhnasid vaadates. Pole neid juba päris kaua aega näinud.

2 km sõudsin soojenduseks, aeg 10.33 (pagana Concepti jalapaelad olid läbi ja pidin neid ca 7 korda taassiduma). 2,5 aastat tagasi üritasin hoida aega 9.45 kandis - kõva kukkumine.

Seejärel harjutused jalgadele, seljale, kätele ja kõhule. Koguaeg jõusaalis 50 min.

Lõdvestuseks 1 km ujumist, sips alla 35 minuti. Käsi krampi enam ei kiskunud - keha on ujumisega harjunud.

Aga nendele tainapeadele, kes ei oska enda järelt raskuseid ära koristada: ###### ###### #####!!!!!!
Ma saan aru jah, et olete ilgelt kõvad mehed ja suudate hack pressil 130 kilo suruda, aga kuidas te nii kõvad pole, et neid raskuseid sealt pärast tagasi tõsta? Kuidas te mõtlete, kuidas ma peaks oma kehakaalu suuruse raskuse sealt otsast ära kiskuma??!?
Ühe kangutasin ära ja lasin peaaegu varbale kukkuda - 50 kg oleks jalale kukkudes isegi veidi tunda! Teine variant, et see oleks kukkunud läbi põranda alla massaažisalongi.

Paraku oli 80 kg pressiks minu jaoks siiski liiga raske ja see masin jäi minu poolt kasutamata. Ja kõikide ülejäänud masinate puhul kulus mul pool trennist raskuste äravõtmisele. Tainad!!

Aga no see selleks. Trenn oli ikka normaljuk ja homme näeb siis, mis lihased tegelikult tööd said ja valusaks jäid.. mmmmm.. hää trenn! hää trenn!

72. päev, vahekokkuvõtted

69. päev - puhkus, venitused, mõned lihasharjutused ja 15 min sörki.

70. päev - Paide ÜG staadionil, SJ 11:48, 1,2 km, 8.06,3, TP 180+169+142 (1' 11'' 130)
1. 500 m 3,32, TP 177+169+151 (pistis jõledalt ja FC Levadia kutid hakkasid oma häälitsustega segama, aga sellest hooliamata suutsid nad Paide Linnameeskonda taaskord võita, 4:1 [jube oluline info siin, eks ole]).
2. ringil üritasin pistmisest hoolimata lõpuks 1 km ära joosta, mis ka õnnestus. 5,54.1. TP 195+189+173. Viimased 300 m pistis jõledalt.
3. 1 km, aeg 5,52, TP 192+180+155. Pistis jälle jõledalt, aga võtsin rahulikumalt.
Terve distants ca 5 km.
Ilm oli mõnus soe, pulsid hüppasid kohe lakke, väga raske, pole siiani nii palju pistnud, lõpuks tekkisid mõlema jala alla villid ning kõndidagi oli valulik - kõik olud võimalikult kehvad. Läbielamisi illustreerib juuresolev pilt. Kuna trenn oli koos Meliga, siis sain kõvasti vatti, väidetavalt tulid ka JH ja K suure piitsutamise peale lõpuks enam-vähem õigesti välja. Kuid 70. juubelipäeva karm trenn sillutas tee järgmise päeva väääääga kordaläinud trennile.

71. päev - 6,5 km enam-vähem jutti, vahepeal pulsipaus ja soojendusdressi koorimine.
Ääretult kerge. Ei mingeid probleeme. Kõik läks ladusalt. Kui eelmine treening oli üks raskeimatest, siis tänane kuulub kergeimate kilda.

2x3,25km ehk kokku 6,5km
I ring koguaeg 26.15/ 8.04,6 kilomeetri aeg / AVG 168,333 (lõpuks ometi pulss alla 170!!)
II 23.36 / 7.15,4 / AVG 171,800
Mõlema aeg kokku 49.52 / 7.40,3 / AVG 170,5
Taastumine pärast II 187+168+139=494
TA 2.10
viimased 2km TT 6.55 + 5.54km (kui täheldada, siis eile oli samuti üks 1km ringiaeg 5.54, samal ajal, kui pulss oli enamjaolt üle 190 ja rämedalt pistis, siis tänane 5.54 tuli äärmiselt kergelt, madalama pulsiga ning varuga tempot juurde lisada. Eile oli varusid täiesti ümmargune null.)


72. päev - puhkus, vist.