Showing posts with label söök. Show all posts
Showing posts with label söök. Show all posts

Friday, August 31, 2012

5 päeva toitumiskaval

Tänasega võib siis joone alla tõmmata viiendale toidukava järgimise päevale.

Kõige suurem edu ja saavutus peitub selles, et olen nüüd viis päeva olnud täiesti ilma magusata olnud. Minu jaoks on see midagi võimatut.

Oma tavapärase toitumise juures on väga raske magusaisule vastu panna. Toitumiskavaga pole aga metsikuid isusid tekkinud. Igatsus on ikka, harjumus ka, aga sellist kriipivat vajadust pole.

Suur erinevus peitub ka selles, et söön hommikuti üsna palju (nt munad ja värske salat). Ja söön enda jaoks palju ka õhtuti.

Pole just kaua siin uut menüüd katsetanud, aga ausalt öeldes on munast ja kanast juba villand küll. Ja viskab juba üle ka värsked salatid. Ehk siis ma pigem eelistan täiesti mitmekesist söömist: täna riis, homme tatar, ülehomme pasta, täna siga, homme kana, ülehomme kala, eile lasanje, ülehomme sibulapirukas jne.

Kuna mul pole vaja alla võtta, vaid magus maha kriipsutada, siis ma veel 25 päeva püüan vastu pidada ja siis otsustan, kas jätkan oma meelepäraste retseptidega, siiski endiselt magusat välja lülitades, või siis suudan kana, kala ja munaga edasi tammuda.

Aga kui visuaalne pool paraneb märgatavalt, eks võin hambad ristis edasi pürgida. Neid näidiseid siis alles mõne nädala pärast.

Tuesday, March 20, 2012

Sushi fenomen

Viimastel aastatel on sushi Eestis üha enam populaarsust kogunud. Minu esimene kokkupuude sushiga ulatub umbes nelja aasta taha. Esimene kogemus (kuuldavasti ka mitmetel teistel) oli küllalt õõvastav, et end sellest veel pikki aastaid eemale hoida.

Seepärast ei saanud ma ka pikalt aru, mis pagan selles sushis on, et kõik kiidavad ja söövad. Mõnes mõttes tundus see olevat rohkem moekaup, nagu chihuahua kotis, Armani teksad või puutetundlik ekraan - midagi, mida pidid omama ja kasutama selleks, et olla moodne, pop, hip ja äge.

Tänavu aasta esimestel minutitel pidin koos kala ja riisiga alla neelama oma eelarvamused ja aastatepikkuse tõrke selle põneva roa suhtes. Mu ema on võrratu kokk ja suudab ka liivakooke valmistada nii, et sa sööd ja nõuad lisa. Nii ta valmistas aastavahetuse roaks sushit ja teades tema imelist oskust, siis lubasin end taas sushivõrku langeda. Poolvägisi võtsin esimese ampsu ja demonstratiivselt öökisin. Kui see kõhtu jõudis, siis jäi mu kõrkus sushile alla - sõin veel ja veel... ja veel! Sushi oli tõesti maitsev!

Otsisin hiljem välja oma sushi tegemise raamatu ja see tundus paras Hiina... Jaapani keel. Nori leht? Wasabi? See ja teine pasabi-muki-kaki.
Hakkasin lihtsamatest kokandusartiklites näpuga järge ajama ja selgeks tegema, kui lihtne sushi valmistamine tegelikult on.



Vaja on vetikalehti (nori lehed), riisi, kala ja põhimõtteliselt nii ongi.
Laotad nori lehe bambusmatile, asetad sinna spetsiaalselt keedetud sushiriisi, üks triip kala keskele, sinna kõrvale näiteks kurgi- või avokaadotriip, rullid kokku ja valmis ta ongi. Seda muidugi lihtsustatud kujul.

Kaladest olen mina katsetanud ainult lõhet ja sellega koos kurki. Esimesel kodusel katsetusel määrisin üliõrnalt ka poolkohustuslikku wasabi pastat. Tol hetkel oli see nagu 1000x sinep või 1000x mädarõigas - mul pidi aju selle peale plahvatama. Wasabi pastast olen edaspidi loobunud.

Lisaks võib sushisid kaunistada meremarja (kel raha, siis kalamarja), seesamiseemnete jmga. Rulli keeratud vorst lõigatakse 2-3sentimeetristeks viiludeks ning kastetakse enne ampsamist korraks soja-kastmesse. Peale võib haugata marineeritud ingverit, mis samas erinevate sushide vahel aitab turgutada maitsemeeli.

Kõige muu kõrval on sushi äärmiselt tervislik ja kerge amps, mis samas täidab kõhtu vägagi edukalt. Lihtsa sushi puhul on kala töötlemata, riis keedetud ja värske kurk vm kõrval, kokku kerge ja imemaitsev roog.


Retsepte uuri internetiavarustest ja riisi keetmise tehnika kohta ilmus hiljuti artikkel siin. Laisa inimesena ei aja ma perfektsust taga ja keedan riisi täitsa tavaliselt - tulemus ikka üks.

Wednesday, January 19, 2011

186. päev, täis kõhuga ei tohi joosta

Täna keerdus kõik pea peale. Alustades sellest, et sain hommikul kell 10 ülimõnusat massaaži. Soovitan kuumalt Aare Uustali (http://www.virumaateataja.ee/261006/esileht/15034007.php). Pime massöör, imeliste kätega. Mudis selga, jalgu ja käsi kokku 70 minutit. Mingi jama pidi olema parema poolega seljas. Aga erinevalt mitmest spaa-massöörist, ei kuulnud ma kordagi juttu, et peaks tegema 10kordse seansi, et ehk siis hakkab päike pilve tagant paistma.

See on lausa häbitu, kui vähe ta oma suurepärase töö eest küsib, mitmed suurlinnade massöörid peidaksid seepeale oma silmi. Kohe esimene salong, mis silma jäi küsib nt 75minutilise üldmassaaži eest 750 eeki. Aare teeb tööd ka Tallinnas, paraku ei tea, kus. Aga peamiselt töötab ta oma kodukandis Järva-Jaanis.
Väike tasustamata, seejuures mitte varjatud, reklaam ka siis siinkohal.

Kui koju jõudsin lõpuks, siis olin ohtralt töölainel ning lõpuks ei viitsinud välja ronida. Kui aga end vägisi sundisin, siis tuli vend külla ning hakkasin süüa tegema. Lõpuks sõin kõhu täis ja mõtlesin, et no, kui nüüd ei lähe, siis on jama. Ehk siis lasin leiba luusse ca 30-45 minutit ja läksin ikkagi välja. VÄKK! Täis kõhuga on ütlemata rõve joosta. Kõõksusin teel nagu padakonn, vahe oli vaid selles, et mul oli helkurvest seljas.

Jalad tahtsid küll lipata alt ära, kohe väga tahtsid. Aga raske kõht surus maadligi.
Kuna mind piinatakse juba kolmandat päeva väikeste mahtudega, siis tuli rakendada ühe targa mehe ütlust - kui ei saa muuta olusid, tuleb muuta suhtumist. Ehk siis võtsin tänaselt nirult 25lt mindilt, mis võtta andis.
Siin ta on.
I km 6:09
II 5:45
Tundmatu ots edasi ja tagasi 1:08
III km 5:51
IV 5:57

AVG: 181 (ajame selle täna täis kõhu süüks).
TP autos istudes: 184/ 153/ 134. Taastus 1:53.

Koguaeg: 24:53. Tagasitulek siis 7 sekki kiirem. Km tempo ca 5:56. Lõppu veel mõned minutid jooksuharjutusi. Kogu moos. Homme vist siis jälle halli.

Friday, January 14, 2011

181. päev ujulas

Ei miskit suurt ja erilist. Joosta täna ei viitsinud või olin väsinud, emb-kumb, pigem esimene.
Läksin siis ujuma, 1250 m nagu ikka.
I 250 m 7:40
II 7:51
III 7:55
IV 7:56
V 8:10

Jõle imelik, et kui jooksus jaksad veel tempot lisada, siis ujumises absull null, pressi palju tahad, aga aeg tuleb ikka halvem kui enne.

Koguaeg 39:34 ehk 36 sekki kiirem kui möödunud korral. Seekord läks juba 5. ringil käsi krampi ja jäi ka lõpuni krampi. Lisaks sellele kohtusin vana sõbra härra Pistega.. Ujumisel pistab - midagi uut. See läks aga päris kiiresti üle. AVG 155, max 172. 160se pulsiga ujuda on sama raske, kui 180sega joosta. No ausalt. Pingutasin täna ka rohkem, sest tahtsin kiiremini lõpetada. No 36 seki võrra isegi õnnestus.

Siis läksin poodi ja õgisin vitamiinisalatit, karamelliseeritud banaanilaaste, soolaküpsiseid ja pudingut. Nüüd kõht täis ja jälle tore olla :o)

Tuesday, January 4, 2011

4. jaanuari menüü

Täna sai siis kirja selline lugu. Tundub, et tuleb end veel mõni päev jälgida, sest võib-olla alateadlikult sõin magusat vähem kui tavaliselt.
Ilmselge on see, et ärge seda kodus järele proovige:

11.45 1 munavõisai (sai + munapuder majoneesiga) ja lihtsalt munavõi (munavõisse kuulus 2 muna ja 1 tl majoneesi, sipa soola ka). (Tegelikult söön hommikul tavaliselt ühe võileiva, vahel ka banaan+võileib, täna venis see lisaks veidi hilisemaks. Aga üldiselt ma söön minimaalselt tund pärast ärkamist. Tean hästi hommikusöögi söömise vajadust, kuid veel paremini tean ma iseenda vajadust. Hommikul söömine on minu jaoks magava kassi vägistamine - pole mõtet tuduvat magu jalaga pekstes üles äratada)

12.15 Suffeli sokulaad 21 g

12.52 2 Teekonna kommi

15.00 1 kaneeliküpsis

15.20 ca 200 ml koore-seenesuppi. (Tavaliselt sööngi sel ajal oma valmistatud lõunat, mida teen praktiliselt iga päev ning see toimub tavaliselt ka pärast treeningut, mis viimasel ajal on 13-14 paiku, täna siis trenn hiljem.)

15.30 Suffeli soku 21 g

16.40 Jooks 36 minti

17.47 4 kaneeliküpsist

18.05 300 ml koore-seene suppi

18.20 Suffeli sokulaad 21 g

18.24 25 g Fazeri piimašokolaad

20.00 pool klaasi valget veini (alkoholi tarbin heal juhul 1-2 korda kuus, korraga pool-1,5 klaasi).

20.24 1 Parmesani õllevorstike

Ca 00.30 tuduaeg.

Sunday, December 26, 2010

162. päev, "piirid ja nende nihutamine"

Trenn Meliga, esmakordselt jooksin 1,5 tundi vahelduvas tempos ca 13 km.
Kilomeetri ajad, mille pikkus varieerub vastavalt autoga tulnud mõõtetulemustele.
Esimene tundmatu lühike ots: 2:54.
I km 7:30
II 7:12
III 6:36
IV 7:11
V 6:40
VI 7:01
Taastumine: 176, 152, 140
VII ehk tagasitee esimene 6:23
VIII 6:55
IX 7:02
X 6:38
XI 6:28
XII 6:49
Viimane tundmatu jupp tagasi: 2:40.
Pulsi kogukeskmine: 169. Kardan, et see peaks rohkem olema, sest pulss oli enamiku ajast üle 170.

Koguaeg: 1.29,55, siit miinus ca 2 minutit, mis kulus taastumispulsi võtmisele. Km aeg ca 6,47 minti.
Minnes: 44:24, tulles: 40:05.

Üldiselt oli kerge. Ja nagu ikka, siis jõudes 6,5 km tähiseni, mis pidi tagasipöörangut tähistama, siis mõtlesin, et tagasi küll ei tule. Mida rohkem tuttavamad majad hakkasid taas silmapiirile tulema, seda lihtsamaks läks. Ja muidugi oli palju kasu ka Melist, kes terve tee mu vaikust kuulas.

Oktoobri 10 km ei anna võrrelda. Täna ei pushinud üle ega lidunud surm silme ees. Tempo oli minu jaoks ok, kuigi jalad olid kohati nagu pakud all ega tahtnud lõpuni maast lahti tõusta. Aga tõeline väsimus on saabunud alles nüüd. Meeeetsik rammestus. Saunaga sai kintsud turgutatud, ahjus kohe valmis juustuga kala ja kartulipüree, caesari krevetisalat juba naha vahel ja piparkoogi sokulaadi kook ka oma järge ootamas... Pagana kahju, et kõht nüüd tühi enam pole... Meli arvates võib minust asja saada, kui külm vahepeal ära ei võta.

Monday, September 20, 2010

65. päev, roiskunud kana

Eile oli puhkus. Seega 40 minti kiirkõndi koos emaga, lisaks viimaste päevade külauudised! Kõnd oli igatahes hea, sest mitu päeva olid lihased nii rämedalt valusad eelmise puhkepäeva lihasharjutustest. Isegi potile istumiseks tuli keppi kasutada, nagu vanainime!


Täna siis sai tehtud skeem, mis suure tormiga ära jäi. Kuid natuke pikemalt. SJ 15' + V + JH 5x40m/40m + K 5x50m/50m + LJ 8'.

Täna tegin toiduks roiskunud kana, mingi pajaroog Sitsiilia moodi. See on muidugi omaette teema. Aga kolm tundi pärast ca 100 g toidu söömist oli kõhus endiselt raske tunne, mis püsis terve treeningu.

Kell streikis täna taas rämedalt.. 188, 144, 190, 171, 222... rrr..
SJ keskmine 176, max 197
ulmekas, et isegi JH ja K olid madalama pulsiga - 177, 190.

Lasin kiirendusjooksud rattaga ära mõõta, tippkiiruse siis. Mul oli Tallinna maratonil täiesti õigus, kui ütlesin, et keenialase keskmine jooksukiirus on minu täielik tipp. Nii oligi. Masendav, aga minu nina verist väljas tipp on ca 20 km/h. Ja ma suudan nii ca 20 m joosta. Aga 42 km? Kurb mõelda, et ma ei jõua sinna kunagi...

JH ja K tehtud, 3 minti kõndisin rahulik ja tegin viimased 8 minti sörki.
LJ keskmine 180 (!!!, millal viimati nii palju oli??), max 182.
Taastumine: 178, 160, 144.

Ja veel 7 minti koju. Kokku oli ca 47 min.

Ühesõnaga täna väga kerge polnud. Aga ajan selle roiskunud kana süüks, kes mu kõhus edasi roiskus.

ET: endiselt väga hea

Wednesday, September 8, 2010

53. päev, ok!

Täna taas rattaga. 1h 16 minti miinus kreegipaus.
50 minti sai sõidetud, no tegelikult see häda algas varem, siis tundsin, et kõht nii tühi ja sõidan nagu auto bensiiniaurudel. Kõht oli ikka väga tühi. Jooksmise peal seda jama pole tundnud. Rattaga on nagu lihtsalt kükitamine toolil ja kulgemine. Siis jõuab igasugu tundmuseid tunda. No ja kõht oli ikka väga tühi ja energiat polnud justkui absull midagi.

Õnneks oli mul mu armas rüütel kaasas, kes leidis ühe mahajäetud kreegipuu... Mmmm... kreegid... Mmmm... Ja siis tõi mulle pihutäite kaupa kreeke ja ma muudkui ahmisin, ahmisin nagu koer, kes kondi närimata alla neelab. Sain ka vastava vihje.

Paariminutiline paus ja jaks oli taas tagasi. 5 minti hiljem küll hakkasid kõhus veidrad protsessid toimuma ning kõht andis märku, et pooltoored ja täisvalmid kreegid tühjas kõhus polnud just parim idee. Valud ja külm higi. Aga see õnneks möödus kiiresti. Leppisime kõhuga kokku, et täna me ei veiderda.

Keskmine pulss, kreegipaus sisse arvutatud, 128, max pulss kiirematel otstel 172.