Video: minu igahommikune võimlemine

Tegelesin joogaga ca 12-13-aastaselt. Olen hommikuvõimlemisi aeg-ajalt ikka teinud ja pikki perioode. Eriti viimastel aastatel. Olen nüüd viimased 4 kuud praktiliselt igal hommikul teinud võimlemiskava. Esialgu 10-15minutiline kava on nüüd veninud 50-70minutiliseks ja on pannud mind lausa vaimustuma, milleks keha võimeline on.

Võtsin selle videona üles. Teen kõik asjad kiirelt läbi, kuid tegelikult tuleb sooritada kõike VÄGA rahulikult, aeglaselt, keskendudes. Ära vaata sel ajal telekat, lobise ega tegele muu kõrvalisega. See on sinu ja su keha aeg. See on keha äratamise aeg.

Hommikuvõimlemine
Selle eesmärk on lihtsalt keha äratamine, oma kehast teadlikumaks saamine. See ei ole võhmatuks kargamiseks, kaalulangetamiseks, lihasmassi kasvatamiseks. "Keha äratamise" programm ongi keha äratamiseks ja saab kindlasti algtõukeks sellele, et tahad rohkem enda eest hoolt kanda ja tunned end kogu päeva jooksul... valmis olevana!

NB!
Tee neid harjutusi, mis meeldivad.
Tee tunde järgi.
Tee nii palju kui viitsid ja tahad.
Ära pinguta üle, tee mõnu ja naudinguga.
Alusta kas või kahest harjutusest. Võta järgmine juurde, kui tunned, et jääb väheks. Vali harjutused, mida TAHAD teha ja teed põnevusega.

Loomulikult pole selle seeria puhul juttu iga lihaskonna läbivõtmisest, reeglitest ja muust, mida kõik treenerid taga ajavad. Kava eesmärk on lihtsalt - liikumine!

37 asja, mida surevad inimesed on kahetsenud

Öeldakse, et surivoodil on inimesed kõige targemad ja teavad täpselt, milles seisneb elu mõte ja kuidas elada õnnelikult. Nende jaoks on paraku liiga hilja, kuid meil on veel õppida.

Tegin mõned endale olulised pointid värviliseks, mida mul endal oleks vaja parandada või mis minu jaoks on elus oluline. Nagunii luban iga päev, et elan VEEL rohkem. Nagu olekski tänane viimane päev.... Oh, siis oleks veel nii palju teha..

Aga siin nad on - 37 kahetsust

1. kahetsus - Ei reisinud piisavalt, kui oli võimalus. Vananedes muutub reisimine raskemaks kui ka kulukamaks.

2. Ei õppinud võõrkeelt selgeks.

3. Kehvas suhtes püsimine. Halvast suhtest loobumine tundub raske, kuid on hullem selle hoidmine ja kõikide aja raiskamine.

4. Liigne päevitamine. See ei tundu nii olulisena, kuid päike lisab aastaid, kortse ja nahapinna ebatasasust.

5. Magad maha võimaluse näha oma lemmikmuusikuid.

6. Kardad teha asju. Hirm võib meid halvata, kuid me ei pea laskma sel juhtuda.

7. Ei kanna keha eest piisavalt hoolt. Mida vanemaks muutud, seda rohkem saad aru, kui oluline on enda keha eest hoolt kandmine.

8. Lased ennast defineerida soorollide järgi. Defineeri end ise, ära las ühiskonnal seda teha.

9. Hoiad halvast töökohast kinni. Sa pead ehk maksma üüri või pidama üleval pere, kuid ära sunni end olema iga päev õnnetu.

10. Ei pingutanud koolis piisavalt. Hinded on olulised, kuid palju olulisem on õppimine, kuidas end rakendada ja olla pühendunud.

11. Ei hinda oma ilu. Ilu on vaataja silmades ja alati leidub keegi, kes peab just sind sama ilusaks kui sa end tunned.

12. Kardad öelda "Ma armastan sind". Teise inimese armastamine on suur kingitus, isegi kui sa ei saa sellele vastust.

13. Ei kuula oma vanemate nõu. Neil on palju rohkem kogemusi kui sa võiksid aimatagi.

14. Veedad oma nooruse enesekesksuses.

15. Hoolid liigselt sellest, mida teised inimesed arvavad. Kui sa oled vanem, siis saad aru, et teiste inimeste arvamus ei oma su õnnes mingit rolli.

16. Tõstad teiste inimeste unistused enda omadest kõrgemale. Olla hea on üks asi, kuid enda õnne ohverdamine ei ole seda väärt.

17. Ei liigu piisavalt kiiresti. Ära kõhkle otsuste langetamisel. Sa kahetsed raisatud aega.

18. Hoiad vimma, eriti oma lähedaste vastu. Lase valust lahti, selle asemel, et selles marineerida.

19. Ei seisa enda eest. Ainult seetõttu, et teised pole sinuga ühel nõul, ei tähenda, et peaksid loobuma oma põhimõtetest.

20. Ei tee piisavalt vabatahtlikku tööd. On arvutult palju põhjuseid, miks teisi inimesi peaks aitama.

21. Jätad oma hambad hooletusse. Hambapesu on tüütu, kuid on palju kergem nende eest hoolt kanda nooruses kui kaotada kõrges eas.

22. Magad maha võimaluse rääkida oma vanavanematega enne kui nad lahkuvad. Neil on palju teadmiseid ja väga vähe aega järele jäänud sinu elueast.

23. Töötad liiga palju. Sa magad maha elu head osad või oled liiga stressis, et neid tõeliselt nautida.

24. Ei õpi selgeks üht tõelsiselt head rooga, millega koosviibimistel lähedasi üllatada.

25. Ei peatu, et nautida hetke. Jäta sõnumite saatmine, lobisemine või pildistamine, kui oled mõnes erilises hetkes. Need ei kordu kunagi täpselt samamoodi.

26. Ei lõpeta alustatud asju. Iga päev on võimalus ja see pole antud raiskamiseks.

27. Ei õpi selgeks üht ägedat kübaratrikki. See tundub väike ja rumal, kuid võib luua toredaid mälestusi.

28. Lased end defineerida kultuurieripäradest. Kui su pere või riik ootab, et peaksid midagi oma karjääriga ette võtma, siis pole sul selleks tegelikult sundust. Mitte kunagi.

29. Keeldud laskmast sõprusel tüürida omal kursil. Vahel inimesed kulgevad eri suundades ja suhete vägisi sundimine ei tee midagi head.

30. Ei mängi piisavalt oma lastega. Lapsed on mängulised ja süütud. Sa peaksid oma elu nende samade rõõmudega täitma, mitte neid vältima.

31. Ei võta kunagi piisavalt suuri riske (eriti armastuses). Suuremad riskid võivad tasuda palju rohkem ära kui väikesed.

32. Ei võta piisavalt aega, et laiendada oma sotsiaalset võrgustikku. See tundub tühisena, kuid head kontaktid aitavad elus varem või hiljem edasi.

33. Muretsed liiga palju. Muretsemine, eriti asjade pärast, mis pole veel juhtunud, on kasutu.

34. Lähed kaasa mõttetute draamadega. Draamad võivad olla sõltuvust tekitavad, kuid neis pole mõtet.

35. Ei veeda piisavalt aega armastatutega. Me oleme kõik siin maa peal limiteeritud aega ja me ei saa seda iseenesestmõistetavalt võtta.

36. Ei julge kunagi üles astuda. See ei pea olema su hingekutse, kuid vähemalt ühe korra elus võiks laval ära käia.

37. Pole piisavalt tänulik. Õpi ütlema aitäh ja õpi seda ka südamest mõtlema. Paljud asjad su elus paranevad, kui sa oled tänulik.

Mida sina kahetseksid, kui teaksid, et homset enam ei tule?

Lühiteade olukorrast riigis

Pikk paus, vähe aega.

Lugu nii. Taas haige. Ca seitsmes kord viimase poole aasta jooksul.
Suuremad uudised - ma ei tegele enam jooksutreeningutega.

Mis edasi, kuidas edasi, mis toimunud, mis hakkab toimuma - loodetavasti tunnen end varsti piisavalt okeilt, et teha üks pikem mõtisklus.

Olge terved!