Monday, July 23, 2012

Paide minitriatloni muljed

Eile oli siis see rõõmus päev, mil tegin teoks oma ammuse unistuse - osaleda triatlonil.
Aitäh Statoili bensukas, et teil õnnestus 50 minti enne starti mulle paha tuju tekitada katkise suruõhupumbaga ja aitäh Olerex, et suutsite selle 45 minti enne starti parandada. Lugu seisnes jalgratta kummide pumpamises.

Paide järve ääres sain templid näkku ja numbri rinda. Käisin puusakondini vees, mis minu hinnangul ja ehk ka juba voolava adrenaliini jõul polnud sugugi külm (mingi silt näitas 18-19 kraadi veetemperatuuriks).

Hoidsin enne starti targu teiste taha, teades, et ma oma konnaga seal suurtele onudele võin hargivahevalu tekitada. Kõlas lask ja kõik see kamp vees oligi. Üllataval kombel jäid esimestes sumpamistes hoopis teised mulle jalgu, aga no eks ujumine oli veel alles ees.

Peatselt algaski juba tee kollase poini ning minu veelgi suuremaks üllatuseks, suutsin püsida teistel sabas ja isegi mitte kõige viimasena. Mõni sõitis seal oma krooliga teisele sisse, mõni ujus selili kuskil vetikais. Kuna start oli väga kiire, siis võtsin isegi paar tõmmet hingamiseks selili ja lõpuni lasin ikka oma konnas.

Oleksin ehk veidigi ettepoole jõudnud, aga üks väga segaduses kroolija suutis teed kogu aeg blokeerida ja jalgu jääda. Vahepeal köhisin allaneelatud mõnusat vett välja ja päris mitmel korral eemaldasin kaela ümber soonivaid vetikad. Ujumisetapi lõpul olin eelviimane, kuid põrutasin ühest mööda ja olin meetri kaugusel järgmisest. See oli minu jaoks tohutu üllatus, sest ma olin vägagi kindel, et ma juba poi pöördel olen ainuke inimene ujumas. Oli ikka suur rõõm veel teistega lõpetada.

Ometi oli maismaale tulek minu jaoks täielik šokk, sest gravitatsioon riputas iga mu jalaraku külge sangpommi. Kui ma veel ujumise lõpus olin naiste seas konkurentsis, siis maismaale tulek kaotas mus igasuguse konkurentsivõime. Jalgade asemel oli mul justkui hülgesaba ja suutsin vaid vägisi kokku võttes mitte pikali kukkuda, et siis harjuda uuesti kõndimisega. Seega lõpetasin oma varesejooksu ära ja läksin vahetusalasse kõndides, teised aina kaugemal ees joostes.

Poolel teel olin trikoo alla kerinud (spordirinnakas oli siiski all), siis tõmbasin endale särgi selga (miks peab triatlonivõistlusel olema number kinnitatud haaknõeltega? Särgi selga panekul tuli mul igatahes üks haaknõel lahti, mis jäi ohtlikult kogu võistluse lõpuni lahti), samal ajal kuivatasin jalgu, tõmbasin jalga põlvikud, püksid ja jooksusussid, pähe veel kiiver ja rattaga lippamas ma olingi.

Tubli - olin unustanud oma märjad juuksed patsi, mis tähendas seda, et kiiver jäi mulle pähe väga kehvasti. Hakkasin kohe ratta seljas seda kruttima, lõpuks võtsin selle üldse peast, hoo ajal proovisin märga patsi kummist lahti päästa (naised teavad, et see on sama kerge kui kaamelile kondoom pähe tõmmata), siis jälle kiiver pähe ja proovisin seda kinni saada. Jamasin päris pikalt ja viimasena veest väljunud mees oligi must mööda saanud.

Veidi pärast seda oleks mulle auto sisse sõitnud, sest üks kanapeakene lihtsalt ei vaadanud tee peale ega märganud lähenevat ratturit ja otsustas suure kaarega ikka end ümber pöörata.

Mingil hetkel möödus minust VEEL üks mees (?). Igatahes ergutas ta mind ja see oli väga vahva, et üliaeglaseid konkurentegi kannustatakse. Niisiis jäin ma ülejäänud teeks saateautole kena vaatepilti pakkuma.

Enamik teest oli kivine kruusatee, tihti kohutavalt auklik, õnneks talutavate minitõusudega. Igatahes möödus see minu jaoks päris kiiresti.

Ja taas vahetusala, ratas ära, kiiver ära ja jooksule! Jälle šokk. Mida asja need jalad teevad? Väga raske oli jalgadel harjuda jooksusammuga. Võtsin vägagi aeglase tempo ja püüdsin kuidagi rahustada krambieelseid jalgu. Ahjaa - viimane kord sõitsin ma jalgrattaga 2010 aasta suvel ehk siis pole ma jalgrattaga sõitnud 2 aastat!

Ümber järve tuli joosta 3 ringi, millest 1,5 veetsin ma veel teistega (kuigi ma eeldasin ka seda, et 3 ringi pean uhkes üksinduses lippama). Teise ringi lõpul rahvas hullus, plaksutas, elas kaasa, aga kõigil vajusid näod ära, kui selgus, et ma nii aeglane, et pean veel kolmandalegi ringile suunduma :-D "No lõpeta nüüd juba ära," viskas keegi naljamees, aga ei - peab lõpuni tegema, kas või hambad ristis!
Ja kui kahel esimesel ringil mulle veel vett pakuti, siis kolmandal pidin end laua ääres ise teenindama. Rahulikult tippisin viimasegi ringi ära ja olin enda üle meeletult uhke - ma juba kolmveerandil ujumisetapil ei uskunud, et ma võiksin selle lõpuni teha. See oli ikka tunduvalt raskem kui ma olin ette kujutanud. Keskmine pulss 181, max 190.

Maksimum 190 tähendab minu jaoks seda, et ma kuskil end ogaraks ei pingutanud, aga normaalselt ogaraks küll. Eelmisel õhtul tehtud 5 km rekordjooksul oli mul karmimaid kõrgemaid pulsse näidata.

Vahetusalad sisse arvestades, siis 300 m ujumise aeg oli: 8:34, 15 km jalgratast: 38:39 ja 3 km jooksu 18:45. Koguaeg: 1.05:59. Jooksu tempo oli 6:15 min/ km, mis minu arvates pärast karmi ujumist ja rattasõitu polnud üldse paha. Kuigi ma ise arvasin, et ma jooksin pigem tempos 7:30, sest jalad olid tõesti parajad pakud ja tempo olematu. Kas siis vahe rattasõidu kiirusega pettis ära või tõesti oli see ring lühem, ei tea.
Rattaga sõitsin keskmiselt 23,3 km/ h, mis arvestades kruusateed ja mu kahe aasta pikkust rattasõidupausi, on isegi väga hea tulemus.


Kuigi ma ületasin oma ootuseid ja arvestusi kõigel kolmel alal, siis tuli leppida rõõmsa ja toreda viimase kohaga. 25 osaleja seas 25. ja naiste arvestuses 5. koht (pole ka väga paha, eks ole).

Kõik oli hästi organiseeritud ja läbimõeldud, korraldajad toredad, kaasvõistlejad toetavad. Väga meeldiv kogemus ja kindlasti tahaks veel mõnel triatlonil osaleda. Järgmine kord on meid ehk siis juba 250, mitte 25.

Pilte üritusest näeb siit ja siit.

Sunday, July 22, 2012

Fotod: Paide III minitriatlon

Paide III minitriatlon ja minu esimene lõppes ajaga 1.06.06. Aeg on veel täpsustamisel. 300 meetrit ujumist, 15 kilomeetrit rattasõitu lõppes 47:13 minutiga, 3 km jooksin 18:53 minutiga. Muljed, emotsioonid, kirjeldused veidi hiljem.

Lõpetasin küll viimasena, kuid vähemalt lõpetasin! Väga uhke enda üle!









Tippsport toidulisandite, liha ja soolata?

Viitan ühele põnevale intervjuule ultramaratonijooksja Grant Campbelliga.

Ma ei ole taime-, rääkimata toortoitlane, kuigi see teema iseenesest on põnev ja intrigeeriv. Siiski olen ma korduvalt vaielnud sel teemal, et treenija ei pea tarbima vitamiine-toidulisandeid ega imema jooksul geele, et pakatada energiast ja olla terve.

Kes suudab vastu võtta järgnevat informatsiooni ja siin teemas vastu vaielda või kaasa rääkida, siis: http://paikesetoit.blogspot.com/2012/07/maratonijooksja-grant-campbell-intervjuu.html

PS! Täna on minu elu esimene triatlon. Sellest juba veidi hiljem.

Saturday, July 14, 2012

Poole aasta kokkuvõte

Mu järjepidevatest treeningutest on taas kuus kuud möödas ja aeg teha väike vahekokkuvõte.
9. juulil täitus mul pool aastat järjepidevat ja maha kirjutatud treeningaastat. Mu eelmine niivõrd järjepidev treenimine oli 2010. juulist - 2011. jaanuarini. Ehk siis täpselt aasta vahele jätmisega, jätkasin 2012 jaanuar, kuid praegu juuliga lõpparvet teha ei plaani. Iseenesest võiks mul olla täna hoopis kahe aasta tähistamine, kuid elu tegi omad korrektuurid.

2010. aastal alustasin treenimist Meelis Minni käe all, kellelt sain palju teadmisi ja nõuandeid õige treenimise kohta. Enne seda olin jooksust valgusaastate kaugusel, nüüd olen natuke lähemale jõudnud. Enne seda olin spordiga sama sõbralik kui marutõbine koer kärntõbise rebasega. Kuigi ma aeg-ajalt jõusaali olen siiski sattunud ja 2009. aastal Tervis Plussiga Olavi Valneri käe all lühikest aega jooksukooli katsetasime.

2011. aasta aprillist alustasin pärast mitmekuist iiveldusega võetud pausi jalutuskäikudega. Läbisin pea iga päev 5-12 kilomeetrit, seda kuni sünnitusööni välja. Pärast sünnitust taastusin mõned kuud, sest algus lapsevanemana oli väga raske. Lisandusid taas jalutuskäigud ja tänavu 9. jaanuaril hakkasin pidama Endomondos treeningpäevikut ja oma käike ka GPSima. Esialgu tahtsin omada võhma, et ühineda mõne aeroobikatreeninguga.

9. jaanuaril GPSissin esimest trenni, mis oli 5,12 km jalutust + sörki. Aega võttis see 49:43 minutit. Seega võib öelda, et 5 kilomeetrit jooksen ma nüüd pool aastat hiljem ca 20 minutit kiiremini. Pole paha!

Poole aasta jooksul olen ujunud 3 km, suusatanud 5,02 km, jalutanud (vaheldumisi sörgiga) 30,42 km, jooksnud 421 km. Kokku liikunud 466,51 km, koguajaga 3 päeva 3 tundi ja 20 minutit. Maailmale olen tiiru peale teinud 0,012 korda, kulutanud 82 burgerit. Liikunud olen kogutempoga 6,19 km/h.

Pikim läbitud distans on 15 kilomeetrit. Püüan hoida kolme treeningkorda nädalas, sest suvisel ajal nõuavad hoolt lõppematud aiatööd (kasvavad porgandid, kartulid, arbuusid, till, tomatid, herned, amplililled) ja lihtsalt ei jagu viitsimist, et veel jooksma minna.

Põhiliseks distantsiks praegu on 10 kilomeetrit, 5 kilomeetrit teen ainult tempoks paar korda kuus ja 15 kilomeetrit kohustuse pärast samuti paar korda kuus.

Mis seal ikka kui samas vaimus edasi!


Sellest kenast "Meeleheitel koduperenaiste" fotosessioonist loodan avaldada hunniku pilte augusti alguses.

Sunday, July 8, 2012

Tulge poolmaratonile toetust avaldama


Mul oli plaanis korraldada oma ülikõrgele pulsile poolmaraton. Üritus saab olema selline.

Aleksandri poolmaraton


11. augustil korraldatav Aleksandri poolmaraton on pühendatud depressiooni ohvritele ja depressiooni teavitamiseks.

Riietus? Sportlik, seljas musta värvi T-särk või topp.

Kus? Türi linna (paidepoolselt) äärelt - Paide - Mäo - Vodja (täpsem marsruut avalikustatakse hiljem). Ca 18 km teekonnast kulgeb ohutult kergliiklusteel.

Kuidas? Jalgade jõul ehk oodatud on jooksjad kui kõndijad.


Eesmärk on pöörata tähelepanu oma lähedastele, leida hetk süvenemiseks. Eesti on viimaste andmete kohaselt 107 riigi seas enesetapjate arvu poolest 15. kohal. Aitame vähendada seda arvu ja leida oma lähedaste jaoks aega.

Poolmaratonile andis nime Aleksander, kes armastas teha ise sporti ja jagada headust. Tema elutee katkes depressiooni tõttu 1. juulil 2012. aastal.

Ürituse sujuvaks kulgemiseks on esimesel aastal osalejate piirarvuks 50. Pane end esimeste seas kirja SIIN.

Friday, July 6, 2012

Surnukeha 26 astet

See postitus on kindlasti väga ootamatu, samas ka nagu ebasobilik, võigas, imelik, tahumatu jne. Surm on paratamatu teema ja absoluutselt igaüks meist puutub sellega elus kokku.

Kahjuks puutusin selle teemaga lähedalt ja ootamatult alles hiljuti kokku. Pidin tegema ka postituse teavitamaks üht haigust, millele vähe tähelepanu pööratud ja samas aina rohkem inimesi enda rüppe haarab.

Selle asemel sattusin surma reaalsemat poolt uurima, mis ühelt poolt üht inimese tühja kesta vaadates, on kurb. Inimene, keda sa teadsid, seda pole. Kogu elu, mis oli inimese silmades, olemuses, kehas, nahas - see on kadunud.
Ja teisalt - mis see kest siis on? Kuidas inimesest sai selline kest? Tõlkisin ühe loo selle kohta, kuidas inimesest saab kest ja lõpuks jälle muld.


Surmahetk
1) Süda peatub (lisaks omalt poolt ka ajutegevuse lakkamine).
2) Nahk läheb pingule ja muutub halliks.
3) Kõik lihased lõtvuvad.
4) Põis ja soolestik tühjenevad lihaste lõtvumise tõttu.
4a) Meestel tekib erektsioon. Inglise keeles kutsutakse seda ka kui "Angels lust" (ingli iha).
5) Kehatemperatuur langeb iga tunni kohta 1,5 Farenheiti (ma ei saa täpselt sellest aru, sest 1,5 Fi peaks olema -17 Celsiust....), kui välistemperatuur pole faktoriks. Maks püsib organitest kõige soojemana ning seda kasutatakse surmaaja määramiseks, kui surnukeha leitakse sobiliku ajaraami sees.

30 minutit pärast surma
6) Nahk muutub lillaks ja vahajaks.
7) Huuled ja küüned muutuvad tuhmiks või valgeks, sest verevool puudub.
8) Veri valgub kohtadesse, mis puutuvad vastu maad - need muutuvad tumelillaks.
9) Käed ja jalad muutuvad siniseks.
10) Silmad vajuvad koljusse.

4 tundi pärast surma
11) Tekib koonlukangestus.
12) Nahk muutub aina lillakamaks.
13) Koolnukangestus muudab lihased aina kangemaks järgnevaks 24ks tunniks, seejärel taandub ja keha naaseb lõtva olekusse.

12 tunni pärast
14) Keha on täielikult kangestunud.

24 tunni pärast
15) Keha on sama temperatuuriga, mis ümbritsev keskkond.
16) Mehe spermatosoidid surevad.
17) Pea ja kael saavutavad rohekas-sinise värvuse.
18) Rohekas-sinine värv laieneb ülejäänud kehale.
19) Tekib tugev roiskuva liha lõhn.
20) Inimese nägu pole enam äratuntav.

Kolme päeva pärast
21) Kehakudede gaasid moodustavad nahal suuri ville.
22) Kogu keha hakkab paisuma ja punsuma. Protsessi kiirendab surnukeha viibimine soojas või vees. (Lahkamisel lastakse need gaasid välja, mistõttu tavaliselt me selliseid asju ei näe. Kuulen siin kõrvalt eksperthinnangut, et see punsumine ikka nii kiiresti ei toimu.)
23) Vedelikud lekivad suust, ninast, silmadest, kõrvadest ja väljaheiteavadest.

Kolme nädala pärast
24) Nahk, juuksed ja küüned on niivõrd lahtised, et võivad kergesti laiba küljest ära tulla.
25) Nahk puruneb ja lõheneb mitmetest kohtadest, sest sisemised gaasid lõhuvad nahka.
26) Lagunemine jätkub soojas kliimas kuu, külmas kaks kuud kuni kehast jääb järele ainult skelett. Hambad on tihti ainsad, mis püsivad tervena nii aastaid kui sajandeid hiljem, sest hambaemail on keha tugevaim aine. Ka lõualuu on tihke, mistõttu jääb tihti ka see alles.

Allikas: http://www.anomalies-unlimited.com/Death/Stages.html

Mullast oled võetud, mullaks pead saama...

Wednesday, July 4, 2012

Retsept: lihtne ja maitsev seene-püreesupp

Olen suur seenesõber ja kord ammu Viru Bestselleris metseseenesuppi süües, jäi see võrratu roog mind pikalt kummitama. Proovisin üht ja teist, aga miski polnud ligilähedane... kuni selle imelihtsa supini.


Koostis:
400 g seeni (ma valisin šampinjone)
1 sibul, 2 küüslauguküünt
1 liiter vett
6 koorikuga saiaviilu
1 puljongikuubik
2 dl rõõska koort.

Tee nii: tükelda kõik tükeldatavad asjad ja kuumuta paksupõhjalises potis. Kuumutada tuleks üsna pikalt ja nii kaua kuni seentest tulev vedelik on täiesti aurustunud. Kui seda ei tee, siis jääb vedelik seentesse ja supp saab hiljem tüki maad vesisem.
Ma ei lisa isegi õli ega võid, sest seda vedelikku tuleb üsna palju ning õli toimiks tavaliselt lihtsalt sellena, et kraam põhja kinni ei jääks.
Seejärel lisa tükkideks rebitud saiaviilud, vesi ja puljong. Hauta õrnalt 10 minti, siis püreeri, pane tagasi tulele ja lisa koor. Kuumuta keemiseni. Enne serveerimist proovi, kas maitset vaja täiustada.

Kuigi mind on tabanud viimastel aastatel šampinjonide üleküllus, siis šampinjonide maitse selles supis ei häiri. Võivad proovida teisedki šampinjonivaenulikud.