Hakkan nüüd jaanuarist üles märkima ka oma hommikusi võimlemisi, mida tegelikult olen teinud järjepidavalt minimaalselt praegu kuu jagu, aga vahelduva eduga ka enne.
Täna kontrollisin ka ära, kui kaua aega läheb ja mis pulss on. Avg 115, max 148. Aeg 30 min. Ühesõnaga väga vaikne äratus. Alustan ülevalt ja liigun alla. Venitused ja ringid kaelale, käeringid-vehkimised-venitamised, puusaringid, küljevenitused-painutused 100x, painutused ette seljale 100x, jalavenitused, spagaadiharjutus (mis meenutab rohkem lihtsalt harkisjalu seismist), venitused seljale ja jalgadele (istumine jalad sirgelt, pea vastu põlvi nt), turilseis jalaharjutustega, säärelihaseharjutused 60x, 10 vedelat kätekõverdust, 100 kõhulihast, 100 kükki endamoodi.
Ja jälle vonks olla! Tegu on omaloominguga ja täielikult vastavalt tunnetele, kuidas hea ja parem on. Tegu puhtalt aeroobse treeninguga, lihaseid ei arenda nendega juba ammu. Varem tegin 350 kõhulihast ja polnud piuksugi, aga lõpuks muutub see tulutuks ja hakkab seljale. Nüüd teen lihtsalt 100 seljale ja 100 kõhule, et midagigi tehtud oleks.
Täna ootab ees veel ujumine. Eks siis jõuab õhtul veel täiendada, mis ja kuidas.
Edit: Ujumine tehtud, seekord korralikult loetud 1250 m ehk 50 basseiniotsakest. Aeg 40:10. Imelik, et tänane 1250 on möödunud nädala 1250st lausa 5 minti kiirem. Aga täna ma tegin ka tempokamalt. Suutsin keskmise pulsi lausa 149 peale viia, max lausa 169.
I 250 m 7:44
II 7:54
III 8:12
IV 8:10
V 8:05
Üritasin küll viimased kaks 10list otsa tempokamalt teha, aga no vot ei jõudnud. Käsi kiskus ka 30. ringi kandis krampi, üle pika aja.
Rahvast oli palju, kes plärtsatasid kloorivett hingetorru ja põsekoobastesse. Mõni rohkem tekitas küll laineid kui ujus, aga täitsa vahva oli sportivaid inimesi näha. Ja muidugi ähkivaid taadusid, kes kül panid suure hooga must kogu aeg mööda, aga iga 2 ringi tagant tõmbasid raskelt hinge, samal ajal kui mina järjepidevalt oma distantsi nühkisin :o) Olen tubli konnake!
No comments:
Post a Comment